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평생 건강 책임지는 산욕기 건강관리 지침 ◈억지로 땀을 내지 않는다 산후에는 땀을 충분하게 배출하는 것이 중요하다. 산후에는 열감이 생겨 담이 저절로 흐르는데 땀은 노폐물을 원활하게 배출하고 산후 부기를 가라앉히는 작용을 한다. 그러나 찜질방에 가거나 한여름에도 이불을 뒤집어쓰는 등 과도하게 담을 배출하면 탈진이나 땀띠, 감염등의 위험이 있으므로 삼간다. ◈ 쾌적한 실내 환경을 만든다 실내 온도는 22~25℃, 습도는 40~60%를 유지한다. 산모와 아이의 침구는 일광소독한다. 사놈가 바람을 직접 쐬면 발목과 손목이 시큰거리고 목덜미가 땅기는 등 후유증이 나탈 수 있으므로 주의한다. ◈ 샤워는 따뜻한 물로 자주한다 산후에는 땀이나 오로 같은 분비물로 인해 불결해질 수 있고 특히 회음 절개 부위의 감염이 일어나기 쉽다. 따라서 몸을 청결하게 하는.. 더보기
출산 후 켜지는 빨간 신호등 산욕기 트러블 관리 ◆ 탈모 출산으로 인해 체력이 많이 저하되고 호르몬에 변화가 생기면서 산후 탈모가 생긴다. 산후 탈모는 대부분 특별한 치료가 없어도 6개월 정도 지나면 정상적으로 회복된다. 탈모 방지 전용 샴푸를 사용하고 모발 건강에 도움을 주는 비오틴(달걀노른자에 많이 들어있다.)과 비타민, 철분 등을 섭취한다. ◆ 산후비만 전문가들은 출산 6개월 이후 원래 채중보다 2.5kg 이상 증가한 경우를 산후 비만이라고 진단한다. 고혈압, 당뇨, 등 성인병을 일으키는 원인이 될 수 있으니 산후에 적절한 비만 관리가 중요하다. 운동으로 비만을 치료하고자 한다면 산후 3개월 정도가 좋다. 조깅이나 완만한 산을 오르는 등의 가벼운 운동이 적당하고 탄수화물이나 단백질, 지방질의 과다 섭취를 피하며 비타민, 무기질 등을 섭취한다. ◆.. 더보기
완벽한 출산을 위한 출산 D-30일 체크리스트 입원전에 할 일을 메모해 둔다. 입원 전에 해야 할 일 리스트를 만들어 빠뜨리는 일이 없도록 하나하나 체크한다. 남편과 출산 후에 대한 대화를 나눈다. 출산 후 최소 1년은 남편의 도움이 절실하다. 집안일이나 육아 분담 등에 관해 미리 남편과 충분한 대화를 나누고 합의하도록 한다. 산후 조리 준비를 한다. 산후도우미나 산후 조리원 등 산후 조리방법을 선택했다면 예약 사항을 다시 확인한다. 출산 준비물을 꼼꼼히 챙긴다. 출산 준비물을 다시 한번 챙기고 품목별로 잘 정리해둔다. 특히 아이 이불, 천 기저귀, 아이옷, 거즈 손수건, 턱받이 등은 미리 빨아서 말려둔다. 아이에게 엄마와 떨어지는 연습을 시킨다. 출산으로 집을 비우는 동안 집안일을 대신 봐줄 사람이 있다면 미리 불러 필요한 사항이나 당부할 사항을 .. 더보기
임신,출산,육아 지원기관 다양한 육아 서비스 제공, 육아종합지원센터 보건복지부장관과 지방자치단체의 장이 설치,운영하는 육아 지원기관 전국 101개소를 운영 중이며, 각 지역 내 기관마다 지원 내용이 조금씩 다르므로 가까운 센터의 홈페이지를 방문하거나 전화 상담을 통해 자세한 사항을 확인해볼것. 영아대상 시간제 보육 서비스 시간제로 보육 서비스를 이용하고 이용한 만큼 보육료를 지불한다. 생후 6~36개월 미만 영아를 대상으로 하며, 양육수당 수급자중 가정양육 가구를 기본으로 한다. 지원 시간은 월 80시간, 본인 부담금은 시간당 1000원의 비용이 발생한다. 임신, 육아 종합포털 아이사랑(www.childcare.go.kr)또는 전화 1661-9361를 통해 신청 가능하다. 영,유아 가정 대상 부모 교육 긍정적인 가치 향사과 가족.. 더보기
보스턴 항구를 차茶로 채워라- 미국의 독립선언 1773년 영국정부는 동인도회사의 재정난 해결을 위해 이 회사에서 보관하고 있는 차茶 재고품을 북미 식민지에서 세금없이 독점판매하는 것을 인정하는 차의 세법을 제정했다. 이 법의 제정은 세금이 없기 때문에 정규로 수입된 차보다 값싸고 어떤면에서는 식민지 주민에게 오히려 유리했다. 그러나 이것이 차의 밀수입에 종사하고 있떤 식민지 상인들을 자극하여 끝내 사건이 벌어지고 말았다. 그해 12월 16일 밤 차를 실은 동인도회사의 차가 보스턴 항구에 도착하자 급진파 사람들이 그배를 습격하여 이른바 '보스턴 티 파티 사건'을 일으켰다. 그들은 인디언으로 변장하고 차를 실은 3척의 배를 습격하여 배에 실린 차들을 모저리 바다에 던져넣었다. 그러면서 '조지 3세의 티 파티다' 또는 '보스턴 항구를 차 주전자가 되게하라.. 더보기
산스크리트 문학의 전성시대 - 산스크리트 최대의 시인 칼리다사 이란계인 쿠샨인에 의해 수립된 쿠샨 왕조는 인도 전체에서 본다면 분열 속에서 태어난 왕조였다. 쿠샨 왕조 쇠퇴 후의 정치적 혼란을 수습하여 북인도를 통일한 것이 굽타왕조다. 그 시조인 찬드라굽타 1세는 갠지스 강 중류유역의 출신으로서 320년경에 굽타 왕조를 세웠다. 그 아들이 사무드라굽타이고 사무드라굽타의 아들이 굽타왕조의 전성기를 이룬 찬드라굽타 2세다. 한자로는 초일왕이라 한다. 요컨대 굽타 왕조는 아소카왕 이래의 대제국을 건설하고 인도를 인도인의 손에 돌려주었으며 고대 인도의 재통일을 달성한 왕조다. 당시의 동판 문서에는 "신성한 사무드라굽타. 그 아들 그에 의해 친애되고 대지에 비견될 것이 없으며 모든 왕을 물리치고 그 명성은 사해에 화평을 주었으며 많은 소와 화폐와 집을 기증한 바 최고의 비슈.. 더보기
짐이 곧 국가다- 태양왕 루이 14세 중교개혁의 파도는 프랑스에도 밀어닥쳤다. 프랑스의 구교와 신교사이에 벌어진 위그노 전쟁은 30년 이상 계속되었고 그 때문에 프랑스 봉건제후의 힘은 약쳉화 되었으며 그것은 반대로 왕권강화로 나타났다. 이 전쟁중에 발루아 왕조는 단절되고 신교인 위그노의 지도자였던 앙리 4세가 부르봉 왕조를 열게 되었다. 1610년 앙리 4세가 카톨릭 파에 의해 암살당하자 그아들 루이 13세가 아홉살의 나이로 즉위했다. 그는 어렷기 때문에 왕의 어머니 마리 드 메디치가 섭정이 되었다. 이 마리 드 메디치의 눈에 들게 된 것이 리슐리외였다. 이후 리슐리외는 죽을 때까지 루이 13세의 충실한 조언자로서 절대적인 신뢰를 얻어 실질적으로 프랑스의 정치를 움직였다. 루이 13세가 사망하자 그 아들 루이는 5살의 나이로 루이 14세로 .. 더보기
신이 인도하여 주시리라 - 십자군 전쟁 십자군 운동은 로마 교황의 세력이 등등하던 때에 일어났다. 중세에는 순례의식을 중요시했다. 순례는 오랜 동안의 고생스러운 여행과 위험을 겪으며 성지를 참배하고 영혼의 구원을 얻으려는 의도에서 행해지는 것이다. 수많은 순례지 가운데서 가장 중요한 곳은 그 어디보다도 그리스도의 무덤이 있는 예루살렘이 아닐 수 없다. 11세기에 아라비아인을 내몰고 팔레스타인을 다스리게된 셀주크투르크는 이슬람교를 열렬하게 믿는 나머지 기독교 신자를 적으로 생각하여 기독교 순례자들을 학대했다. 때문에 서유럽 사람들은 예루살렘을 셀주크 투르크의 손에서 탈혼해야 한다고 생각하게 되었다. 때마침 동로마제국도 셀주크 투르크의 공격을 받게 되어 서유럽에 도움을 요청했다. 이때 나서게 된 것이 교황 우르반 2세였다. 우르반 2세는 교황으로.. 더보기

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