완벽한 출산을 위한 출산 D-30일 체크리스트

입원전에 할 일을 메모해 둔다.  입원 전에 해야 할 일 리스트를 만들어 빠뜨리는 일이 없도록 하나하나 체크한다.

 

남편과 출산 후에 대한 대화를 나눈다. 출산 후 최소 1년은 남편의 도움이 절실하다. 집안일이나 육아 분담 등에 관해 미리 남편과 충분한 대화를 나누고 합의하도록 한다. 

 

산후 조리 준비를 한다. 산후도우미나 산후 조리원 등 산후 조리방법을 선택했다면 예약 사항을 다시 확인한다. 

 

출산 준비물을 꼼꼼히 챙긴다. 출산 준비물을 다시 한번 챙기고 품목별로 잘 정리해둔다. 특히 아이 이불, 천 기저귀, 아이옷, 거즈 손수건, 턱받이 등은 미리 빨아서 말려둔다. 

 

아이에게 엄마와 떨어지는 연습을 시킨다. 출산으로 집을 비우는 동안 집안일을 대신 봐줄 사람이 있다면 미리 불러 필요한 사항이나 당부할 사항을 알려주는 것이 좋다. 특히 첫아이가 있다면 엄마와 떨어져 있는 연습을 해본다.

 

입원 가방을 싸둔다. 언제라도 진통이 오면 바로 입원할 수 있도록 입원 준비물을 가방에 넣어둔다.

 

출산 징후를 체크한다. 언제 출산할지 모르므로 태동 감소, 가진통 등 출산 징후를 세심하게 체크한다.

 

매일 샤워한다. 분비물이 많아지므로 매일 샤워를 하고 속옷을 자주 갈아입는 등 외음부 청결에 신경 쓰도록 한다. 

 

비상 연락처를 메모해둔다. 갑작스러운 출산에 대비해 친정, 남편, 병원, 응급실 등 비상 연락처를 메모해 눈에 띄는 곳에 붙여둔다. 

 

매주 1회 정기점진을 받는다. 임신 막달에는 매주 한번씩 정기검진을 받아야 한다. 출산 예정일을 다시 한번 확인하고 불편 사항이나 의문 사항등은 미리 적어 두었다가 정기 검진 때 물어본다. 

 

집안일을 정리한다. 출산으로 집을 비울 때 남편이나 다른 가족이 곤란을 겪지 않도록 생필품이 수납된 자리, 필요한 전화번호 등을 메모해둔다.

 

혼자 멀리 외출하지 않는다. 출산을 코앞에 두고 있는 시점이므로 혼자서 멀리 외출하는 일이 없도록 한다. 외출할때는 항상 산모수첩을 가지고 다닌다. 

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◆ 아기를 위한 출산 준비물 CHECK LIST

 

• 내의 5벌/ 배냇저고리 5벌 / 보디슈트 2벌 : 아기내의는 선물로 많이 들어오거나 단기간 사용하므로 5벌 정도만 준비하자. 80사이즈를 구입해 6개월까지는 입히는 것이 좋다. 배냇저고리도 5벌 정도면 적당하다.
• 신생아 양말 3~4짝 / 손싸개 2개 / 속싸개 2개 : 반팔 내복을 입힐 경우에는 꼭 손싸개를 해준다. 발싸개도 좋지만 그보다 신생아 양말이 편리하다. 속싸개를 준비해 아기를 감싸면 아기가 엄마 자궁속에 있는듯 편안한 느낌을 받으므로 울음을 그치게 하는데 효과적이다. 
• 면봉 2통 / 체온계 1개 / 손톱가위 1개 : 면봉은 아기 코딱지를 빼거나 배꼽 소독할때 유용하므로 준비한다. 아기 건강을 점검할 수 있는 체온계와 신생아 전용 손톱가위도 필요하다.
• 젖병 3~5개 / 젖꼭기 3~5개 / 젖병 세정제 1통 / 젖병 브러시&솔 1개 / 젖병 집게 1개 : 젖병은 200ml 혹은 250ml를 추천한다. 한달 뒤몀ㄴ 먹는 양이 급격하게 늘어나므로 크기가 큰 젖병이 좋다. 작은 젖병은 1~2개로 충분하다. 젖꼭지는 각 단계별로 준비한다.
• 거즈수건 20장/ 타월 10장 / 물티슈 1박스 : 거즈 수건은 아기가 땀을 흘리거나 토할 때 쓰이므로 넉넉하게 20장 정도 준비한다. 타월은 유방을 마사지할 때 수유중 아이를 받칠 때 등 다용도로 사용되므로 여러 개 마련해 둔다.
• 모유 저장팩 1팩/ 분유 1~2통 : 분유는 아이에게 맞는 제품을 선택한다. 대체로 조리원에서 먹인 제품을 그대로 먹이는 경향이 있다.
• 기저귀 1박스 / 기저귀 커버 2~3개 / 기저귀 휴지통 1개 / 아기띠 1개 : 기저귀는 100% 순면의 흡수성, 보온성이 뛰어난 것을 고른다. 천 기저귀를 채우고 싶다면 기저귀 커버를 준비한다. 기저귀를 버릴 기저귀 휴지통도 따로 준비하면 편리하다.
• 이불2채/ 유아전용 세제1통 : 아기가 땀을 많이 흘리므로 겉싸개는 여름보다 봄, 가을, 겨울이 적당하다. 여름철에는 바람이 잘 통하는 인견이나 더블 거즈 소재의 이불로 아기를 덮어준다. 
• 아기욕조 1개 / 로션1통/ 샴푸&워시 1통/ 발진크림 1통 : 신생아나 영아를 목욕시킬 때 작은 대야와 아기 욕조를 활용하면 한결 수월하다/ 등받이가 있는 아기 욕조를 사용하면 아기가 목욕 중에 편안한 자세를 오래도록 유지할 수 있다.